Võtke Florida kuumus nende näpunäidetega üle

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-07 18:23

Kui temperatuurid Floridas tõusevad 80. ja 90. aastatesse ja kombineeritakse kõrge õhuniiskusega, piisab sellest, et närbutada isegi kõige entusiastlikum päikesekummardaja. Sellest tulenev temperatuur seab vanemad täiskasvanud eriti ohtu, sest vananemine vähendab keha võimet jahtuda. Siiski on oluline märkida, et kuumastress võib tekkida igas vanuses ja on tõsine probleem. Sellepärast on oluline ära tunda kuumastressi tunnused ja sümptomid ning kuidas pöörduda ravi poole.

Siin on mõned terve mõistus ja lõbusad viisid Florida kuumuse ületamiseks:

Joo vett

Jooge seda palju… isegi kui te ei ole janu. Sa tahad juua piisav alt vett, et vältida janu. Oluline on olla hüdreeritud.

Nõuanne: Kandke korduvtäidetavat veepudelit alati endaga kaasas. Pudelivee ostmise pe alt raha säästmine võib julgustada teid rohkem jooma.

Riietu sobiv alt

Kleiti kergete, heledate ja avarate rõivastega. Soovitatav on puuvillane riie.

Kanna mütsi või kanna vihmavarju

Päikese kahjulike kiirte blokeerimine vähendab teie päikesepõletuse tõenäosust JA muudab teid jahedamaks.

Nõuanne: Mütsi või vihmavarju kandmine ei tähenda, et võite kandideerimise vahele jättapäikesekaitsekreem!

Vältige keskpäevast kuumust

Päike on kõige kuumem ajavahemikus keskpäevast kuni kella 16.00-ni. See on hea aeg lõunatamiseks, uinakuteks, kinno või siseruumides ostlemiseks.

Limit tegevust

Päeva kõige kuumemal ajal on soovitatav piirata jõulist tegevust.

Kasutage vidinaid "Hoia oma lahedat"

Olgu see pihustipudel näo udutamiseks, väike isiklik ventilaator, vihmavarjumüts või termiliselt jahe kaelamähis – need aitavad!

Nõuanded: Kandke külma veega keha kiirelt jahutavatele kohtadele (randmed, kael, küünarnukid ja põlved). Valmistage ise värskendav jahe sprei, lisades oma pihustuspudelisse piparmünditeed (tees sisalduv mentool annab nahale laheda tunde). Teine suurepärane idee on kasutada aloe verat. See mitte ainult ei rahusta päikesepõletust, vaid ka aaloest, piparmündiõlist ja nõiapuust valmistatud pihustid jahutavad paremini kui lihts alt vesi.

Otsige kliimaseadet

Kui temperatuur on üle 90 kraadi, ei suuda ventilaatorid üksi teid sageli kuumaga seotud haiguste eest kaitsta.

Nõuanne: Võtke päev päikese käest vabaks ja külastage mõnda lahedat siseruumi, näiteks akvaariumi, või vaadake filmi või veetke pärastlõuna kaubanduskeskuses ostes.

Söö kergelt

Vältige rasket toitu ja eelistage kõrge veesisaldusega toite – puuviljad, salatid ja supid.

Nõuanne: Külmutage kott viinamarju, et saada värskendav maiuspala.

Võtke vanni ja dušši

Vesi juhib soojust kehast eemale, nii et sagedased leiged vannid või dušid on hea jahutamistehnika.

Nõuanne: Kasutageneed dušid rannas on rohkem kui liiva jalgadelt loputamine.

Otsige "rohelisi" ruume

Leidke aed või mõni haljasala. Ideaalis suunduge mõne puuga varju otsima. Puud varjavad päikest ja toimivad tegelikult elava õhukonditsioneerina.

Naudi veemängu

Olgu selleks siis ookean, hotelli bassein, veepark või interaktiivne purskkaev… nautige vees mängimist, kus iganes te ka poleks.

Nõuanne: Odavad veerelvad võivad olla lõbus viis palaval päeval jahedaks jääda.