Nõuanded pikamaalennul Aafrikasse ellujäämiseks

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-07 17:53

Kui reisite USA-st Aafrikasse, võib teekond teie lõppsihtkohta võtta rohkem kui 30 tundi – eriti kui elate Kesk-Läänes või läänerannikul. Olenev alt sellest, kuhu suundute, võivad idaranniku elanikud otse lennata, kuid valikuvõimalused on piiratud ja kallid. Lisaks võtavad isegi otselennud New Yorgist Johannesburgi peaaegu 15 tundi kummaski suunas – see on vastupidavusproov, mis koormab teie keha palju.

Paljud külastajad kannatavad räng alt jet lag'i käes, kuna USA-st reisimine eeldab vähem alt nelja ajavööndi läbimist. Tihti süvendab jet lagist põhjustatud desorientatsiooni kurnatus, mille vallandavad magamata ööd lennukites või pikad vahemaandused tiheda liiklusega lennujaamades. Ent kõike seda arvestades kaaluvad Aafrika-reisi hüved tunduv alt üles sinna jõudmise puudused ja on olemas viise, kuidas kauglendude negatiivseid mõjusid minimeerida.

Selles artiklis vaatleme mõningaid näpunäiteid, kuidas olla kindel, et te ei soovi kauaoodatud puhkuse esimesi päevi voodis veeta. Loomulikult on need näpunäited väärtuslikud kauglendude jaoks kõikj alt, mitte ainult Ameerika Ühendriikidest.

Varuge unerežiimile

Kui te pole üks õnnistatudVähesed, kes saavad peaaegu kõikjal tukastada, on tõenäoline, et te ei maga oma lennul Aafrikasse palju. See kehtib eriti siis, kui lendate turistiklassis, kus on piiratud ruumi ja (paratamatult) nuttev beebi, kes istub teie taga paar rida. Kurnatuse tagajärjed on kumulatiivsed, seega on loogiline, et üks parimaid viise nende vältimiseks on veenduda, et lahkumiseelsetel päevadel ööbiksite paar varakult.

Treening pardal

Jangus, kehv vereringe ja turse on kõik sümptomid, kui Atlandi-ülesel lennul istutakse liiga kaua. Mõne reisija jaoks suurendab lendamine ka süvaveenide tromboosi (DVT) või verehüübimise riski. Treening aitab nende probleemidega võidelda, suurendades vereringet. Saate teha perioodilisi jalutuskäike salongis või mugav alt oma istmelt istudes teha palju soovitatud harjutusi. Kõik lennufirmad lisavad nende harjutuste juhendi oma istme seljatoe ohutusjuhendisse.

Investeeri aksessuaaridesse

Inimesed, kellel on eriti suur DVT risk (sealhulgas need, kellel on hiljuti olnud suur operatsioon), peaksid samuti kaaluma investeerimist kompressioonsukkidesse, mis aitavad verevoolu suurendamise kaudu vähendada trombide tekke tõenäosust. Kui teil on raske normaalselt võrdsustada (neelatades või õrn alt vastu ummistunud nina puhudes), võtke õhkutõusmise ja maandumise ajal tasuta imemiseks kott kõva kommi. Taskukohased tarvikud, nagu kõrvatropid, unemaskid ja kaasaskantavad reisipadjad, võivad samuti teie pardakogemust oluliselt muuta.

Vältige alkoholi ja kofeiini

On ahvatlev kasutada (tavaliselt) tasuta alkoholi oma pikamaalennul, eriti kui olete eesseisva reisi pärast mures. Kuid nii alkohol kui ka kofeiin dehüdreerivad teie süsteemi ajal, mil kannatate juba salongi kuiva ringlussevõetud õhu käes. Dehüdratsiooni tagajärjed on iiveldus ja peavalud – kaks sümptomit muudavad raske teekonna kindlasti õudusunenäoks. Selle asemel jooge palju vett ja libistage see pudel Lõuna-Aafrika veini oma käsipagasisse hilisemaks kasutamiseks.

Jääge niisutatuks

Isegi kui te alkoholi väldite, on tõenäoline, et hakkate pikamaalennul mingil hetkel end kuivana tundma. Ärge kartke küsida salongipersonalilt söögikordade vahel vett või ostke pärast turvakontrolli läbimist pudel mõnest lennujaama lähikauplusest. Niisutajad, ninaspreid, silmatilgad ja pihustid aitavad samuti neutraliseerida lennuki kuiva atmosfääri mõju. Kui aga otsustate need esemed pakkida, peate veenduma, et nende maht on alla 3,4 untsi/100 ml.

Mõelge oma garderoobile

Kuigi kitsastel pükstel ja kõrge kontsaga kingadel on kahtlemata oma koht, võiksite moe oma lennu tagaplaanile jätta. Valige lahtised ja mugavad riided, mis võimaldavad kerget paistetust, lisaks kingad, mida on lihtne pärast istumist jalast libiseda. Kandke kihte, et saaksite end ümbritseda lennujaama üliinnuka kliimaseadme külma vastu, või sihtpunkti saabudes end riidest võtta. Kui reisite ühest äärmuslikust temperatuurist teise, kaalugevahetusriiete pakkimine käsipagasisse.

Pevita meelt

Jet lag on palju pistmist teie mõtteviisiga ja kõik, mis on seotud teie sisemise kehakellaga. Kella seadistamine sihtkoha kohaliku aja järgi kohe pärast lennukile sisenemist aitab teil enne maandumist kohandada meelt uue rutiiniga. Kohale jõudes kohandage oma käitumist kohaliku ajakavaga. See tähendab õhtusöögi söömist õhtusöögi ajal, isegi kui te pole näljane; ja magamaminekut mõistlikul kellaajal, isegi kui sa pole väsinud. Pärast esimest ööund peaks teie keha Aafrika ajaga kiiresti kohanema.

lastega reisimine

Aafrika on üks kõige rahuldust pakkuvamaid sihtkohti, mida saab ette kujutada perepuhkuseks kogu eluks. Ja veel, kui pikamaalennud on tavatingimustes maksud, on nende katsetamine väikeste lastega kaasas hoopis teine pallimäng. Väikelaste ja vanemate laste jaoks on tähelepanu hajutamine võtmetähtsusega – kaasa kindlasti palju reisisõbralikke mänguasju ja täislaetud iPad koos nende lemmikmängude või filmidega. Kui reisite lapsega, võib rinnaga toitmine või pudeli andmine õhkutõusmise ja maandumise ajal aidata vältida rõhumuutust, mis ei kahjusta kõrvu.

Populaarne näpunäide: Küsige kindlasti eelnev alt oma lennufirm alt SkyCoti broneerimise kohta. Need on vaheseina külge kinnitatavad vannid, mis võimaldavad teie väikesel stiilselt kogu lennu läbi magada.