11 viisi, kuidas reisijärgsest depressioonist üle saada

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-07 17:19

See on hetk, mida praktiliselt kõik kardavad: hämmastava reisi lõpp. Koju naasmine, olgu see siis kahenädalaselt puhkuselt või mitmeaastaselt ümbermaailmareisilt, võib sulle kõvasti pihta saada ja see reisijärgne depressioon võib tabada kõiki. Lisateavet reisijärgse bluusi ja selle kontrolli all hoidmise kohta.

Mis on reisijärgne depressioon?

Nagu see kõlab, on reisijärgne depressioon depressiooni tunne, mis tabab teid reisi lõpus. Mõnikord võib see alata isegi päevadel, mis kulgevad lõpuni – tunnete end alati veidi kurvana päevadel enne koju suundumist. Lisaks depressioonitundele võivad teil tekkida ka muud sümptomid, nagu letargia, isutus, motivatsioonipuudus, nostalgiatunne ja – suurepärane viis toimetulekuks – uurida kohe oma järgmise reisi kohta.

Kuigi tõsiselt, võib reisijärgne depressioon tõsiselt mõjutada teie vaimset heaolu ja kesta nädalaid või kuid. Paljud, kes on teinud aastapikkusi ümbermaailmareise, on tunnistanud, et isegi kuni aasta pärast koju naasmist ei tunne nad ikka veel, nagu oleks nad täielikult tagasi pöördunud.

Üks suur põhjus, miks see nii on, on reisimine muutlik. Pärast maailma avastamist tunnete end teise inimesena, kuidkõik, kelle juurde tagasi pöördute, võivad olla täpselt samasugused. Kummaline tunne on aeglustada tagasi oma vanasse ellu, nagu poleks midagi muutunud, teades samal ajal sügav alt, et kõik on sinu jaoks muutunud. Ja kui sõbrad ja perekond tunnevad teie reisi vastu nädalaks või kaheks huvi, siis ei taha enam midagi kuulda, võib olla raske toime tulla nii paljude uskumatute mälestustega, millest keegi ei taha kuuldagi.

Pole ime, et reisijad tunnevad pärast koju naasmist kurbust. Niisiis, mida saate teha, et valmistuda reisijärgseks depressiooniks ja kuidas saate selle mõju minimeerida? Need on suurepärased näpunäited õigele teele naasmiseks.

1. Olge oma reisi viimastel päevadel hõivatud

Viimane asi, mida soovite, on, et teie reisi lõppu varjutaks kurbustunne selle lõppemise pärast. Sellest ülesaamiseks muutke oma puhkuse viimased päevad kogu reisi kõige aktiivsemaks. See tähendab tundidesse registreerumist, ekskursioone, suveniiride ostmist ja pikki jalutuskäike. See aitab hoida teie mõtteid eemal tõsiasjast, et naasete varsti koju, ja naudite paika, kus praegu viibite.

2. Kui võimalik, ärge naaske kohe tööle või õppima

Miski ei pane sind tundma, nagu oleksite suure pauguga reaalsusesse naasnud, kui koju naasmine ja koheselt vanasse rutiini tagasi heitmine. See ei ole kõigi jaoks võimalik, kuid kui olete üks õnnelikest, püüdke naastes anda endale paar päeva aega, et naasta igapäevaellu. Kui te ei saa lisaaega võtta, võib see olla seda väärtkorraldada oma reisi lõpetamine reedel, et saaksite nädalavahetust omaette veeta.

See aeg võimaldab teil ületada jet lag, lahti pakkida ja pesta, sõpradega kohtuda või isegi lihts alt oma mälestusi sorteerida. Võtke aega rõhu vähendamiseks ja depressioon ei taba teid nii raskelt.

3. Võtke ühendust sõpradega

Olgem ausad: teiste inimeste puhkuselugude kuulamine võib olla üsna igav, nii et sõpradega oma reisist rääkimine mis tahes aja jooksul võib olla väljakutse. Kui aga võitlete reisijärgse bluusiga, võib see olla õnnistuseks. Tutvuge sõbraga ja vestelge sellest, millega olete lahus oldud ajal tegelenud. Muidugi saate jagada lugusid oma reisidest, kuid saate ka kuulda lõbusatest asjadest, mida nad on teie äraoleku ajal teinud. See aitab hoida teid segatuna ja vähendada teie tähelepanu sellele, kuidas soovite, et oleksite endiselt välismaal.

4. Katse säilitada reisija mõtteviisi

Reisides avastate end sageli teistsuguse mõtteviisiga. Teel olles võite proovida uusi asju, registreeruda lõbusate elamuste saamiseks ja süüa võimalikult palju head toitu. Kuid kui elate kuskil, kipute sööma kodus, langete rutiini ja harva registreerute midagi uut proovima. Selline elustiil ei aita kindlasti tuju tõsta.

Hoidke reisimisega kaasnevat põnevust elavana, säilitades reisija mõtteviisi. Võtke kodulinnas kokanduskursus, jätkake surfitundidega, osalege tantsukursusel või kaks ja hellitage ennastiga paari nädala tagant mõnusale einele.

5. Reisi oma tagaaias

Kes ütleb, et reis peab koju naastes lõppema? Pärast koju naasmist tehke plaan alustada oma elukoha uurimist nagu oleksite turist. Tehke jalgsimatk, hüpake ekskursioonibussi, osalege kokandusklassis, külastage kuulsamaid monumente ja tehke palju fotosid. Võite isegi planeerida muuseumipäeva, et saada rohkem teavet oma kodulinna ajaloo kohta.

Pärast reisimist ja sellise mõtteviisiga koju naasmist võite lihts alt avastada, et teie kodulinn on põnev koht, mida külastada.

6. Jagage oma fotosid sõpradega

Taaselustage oma puhkus, jagades oma fotosid sõpradega Facebookis ja/või Instagramis. See annab teile tunde, nagu oleksite produktiivne, ja rõõmustab teid, kui vaatate tagasi oma õnnelikele mälestustele. Olge oma privaatsusseadetega ettevaatlik, kui te ei soovi oma puhkust kogu maailmaga jagada.

7. Lugege uuesti oma reisipäevikut või reisiblogi

Paljudele meeldib salvestada neid elumuutvaid hetki teie reiside ajal. Kui otsustasite kogu reisi vältel pidada reisipäevikut või reisiblogi, siis kulutage aega parimate kogemuste uuesti läbielamisele ja õpitule tagasi vaadates.

Kui te ei soovinud, et teie kirjutamine teie reisilt ära jääks, võiks nüüd olla hea aeg ajaveebi loomiseks. Saate meenutada oma teekonna parimaid osi, jagada oma mõtteid ja tundeid kojutuleku kohta oma sõprade või kellegi teisega, kes selle peale komistab, ning kasutada seda võimalusena läbimiseks ja toimetamiseks.teie fotod.

8. Leidke koht oma suveniiride jaoks

Kui ostsite reisilt suveniire, kulutage aega nende organiseerimisele ja nende paigutamise väljatöötamisele. See aitab täita teie kodu rõõmsate mälestustega ja inspireerib teid maailma nägema.

9. Alustage oma järgmise reisi planeerimist

Üks parimaid viise puhkusejärgselt bluusilt meelt lahutada on järgmise reisi planeerimine. Alustuseks istuge maha ja koostage nimekiri kõikj alt, millest unistate külastada. Järgmisena hakake välja mõtlema plaani, kuidas see reaalsuseks muuta. Kui teie elus on uus fookus, on teil midagi, mis hoiaks end eelmisel reisil eemal.

10. Hakake enda eest hoolitsema

Reisides võib olla raske enda eest korralikult hoolitseda. Võib-olla sõite iga söögikorra ajal väljas ja tunnete end sellest rikkalikust toidust rahutuna; võib-olla veetsite kaks nädalat basseini ääres lamades, lastes oma treeningrutiinil laguneda, või veetsite igal õhtul joomise ja tantsimise ning ihkate meeleheitlikult head und.

Reisimine ei ole meie jaoks alati suurepärane, seega võtke koju naasmist kui võimalust hakata enda eest hoolitsema. Otsustage mõnda aega tervislikult toituda, liituge jõusaaliga, mine jooksma, suunduge spaasse või lihts alt ööbima varakult. Enda eest hästi hoolitsemine peaks kindlasti aitama vähendada teie depressiooni.

11. Aidake teisi reisijaid

Tõenäoliselt jäite reisi ajal mitmes punktis võõraste lahkusele lootma. Kas see oli asõbralik kohalik, kes aitas teid õiges suunas saata, kui te eksisite, või keegi hosteli vastuvõtust, kes andis teile fantastilise restoranisoovituse, olite tõenäoliselt mitu korda tänulik abi eest, mida teised teile andsid.

Eesmärk on maksta see pärast koju naasmist ette, aidates välja turiste, kes on teie elukohas eksinud. Kui näete kedagi oma telefonis kaarti vahtimas ja segaduses olevat, küsige, kas saate teda aidata. Kui keegi loob teile silmsidet, naeratage ja küsige, kuidas tal läheb. Kui keegi näeb ilmselgelt välja nagu turist, küsige, kas saate midagi aidata. Võite isegi mõnda aega veebis mõnda foorumit sirvida, et näha, kas saate vastata võõraste päringutele kohtade kohta, mida te hästi tunnete.

See hoiab teid hõivatud, aitab teil teiste reisijatega vestelda ja tunnete end hästi, kui aitate teisi nende hädaajal.