Õppige kasutama üheksat peamist tüüpi ronimiskäepidemeid

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-07 18:23

Igal kaljusel, millel ronite, on mitmesuguseid käepidemeid või käepidemeid. Käepidemeid kasutatakse tavaliselt pigem enda kivi külge tõmbamiseks, mitte tõukamiseks, mida teete jalgadega; kuigi lükkad end ülespoole, kui kasutad palmitavat liigutust. Käepidemete kasutamine on mõnevõrra intuitiivne; teie käed ja käed teavad tavaliselt, mida teha, kui haarate käepidemest, et tasakaalu hoida ja tõmmata.

Õppige ja harjutage erinevate käepidemete kasutamist

Kuigi käepidemed on kaljuronimise liikumise võtmeks, jääb nende käepidemete kasutamine edukaks ronimiseks alla teie jalgade tööst ja kehaasendist. Siiski peate õppima, kuidas haarata mitmesuguseid käepidemeid, mida vertikaalses maailmas kohtate. Enamikus siseruumides ronimisjõusaalides on marsruudid ette nähtud mitmesuguste inimeste loodud käepidemetega, mis võimaldavad teil õppida ja harjutada erinevaid käepidemeid. Harjutage igat tüüpi käepidemete kasutamist, et saada parimaid kätetehnikaid ning arendada käte ja käsivarte tugevust.

3 põhilist käepidemete kasutamise viisi

Kui puutute kokku ja seejärel valite kaljul kasutamiseks käepideme, peate otsustama, kuidas seda hoidmist kasutada. Käepidemetest haaramiseks on kolm peamist viisi: tõmba alla, tõmba külili ja tõmba üles. Enamik kasutatavaid käepidemeid tuleb alla tõmmata. Sa haarad servast ja tõmbad alla nagu sa oledredelil ronimine. Teiste hoidmiste puhul õpite neid praktikas kasutama.

Servad

Servad on kõige levinumad käepidemed, mida kivipindadel kohtate. Serv on tavaliselt horisontaalne hoidmine mõnevõrra positiivse välisservaga, kuigi seda saab ka ümardada. Servad on sageli tasased, kuid mõnikord on neil huuled, nii et saate selle ka välja tõmmata. Servad võivad olla nii õhukesed kui veerand või kogu käe laiused. Suurt serva nimetatakse mõnikord ämbriks või kannuks. Enamik servi on 1/8–1½ tolli laiused.

Käed saab kasutada kahel põhilisel viisil, kasutades serv-pressitud käepidet ja avatud käepidet. Kurrutamine on servast haaramine nii, et sõrmeotsad on sellel tasapinnalised ja sõrmed kaarduvad otste kohal. See käte asend on tavaliselt kindel, kuid liiga tugev alt kurrutades võib tekkida oht kahjustada sõrme kõõluseid. Avatud käepide, kuigi see ei liigu jõulise käega nagu kurrutus, töötab kõige paremini kaldus servadel, kus tekib palju naha ja kivi vahelist hõõrdumist. Avatud käepidet kasutatakse sageli kaldus trümmidel. Kasutage hõõrdumise suurendamiseks sõrmedel kriiti ja tugevamaks saamiseks harjutage avatud käepidemeid.

Slopers

Slopers on lihts alt sellise kaldega käepidemed. Slopers on käepidemed, mis on tavaliselt ümarad ja ilma positiivse serva või huuleta, millest sõrmed saaksid haarata. Tihti kohtate kallakuid plaatide tõusudel. Slopers kasutatakse avatud käepidemega, mis nõuab naha hõõrdumist vastu kivipinda. Selleks on vaja harjutadakasutada tõhus alt kaldus käepidemeid. Sloppe on kõige lihtsam kasutada, kui need on pigem sinust kõrgemal kui küljel, et saaksid hoida oma käed nendest haarates maksimaalse võimsuse saavutamiseks sirged. Sloppe on kõige lihtsam kasutada jahedas ja kuivas ilmas, mitte kuuma higise ilmaga, kui saate need maha määrida. Ärge unustage end hästi kriiditada.

Kui ronite ja puutute kokku kallakuga, katsuge sõrmedega ringi, et leida parim koht hoidmisest. Mõnikord leiate paremat haardumist võimaldava kerge rihmiku või kühmu. Nüüd mässige oma käsi hoidikusse nii, et sõrmed on tihed alt koos. Katsuge pöidlaga, et näha, kas seal on muhk, mille vastu saate seda vajutada.

Näpistab

Põhjendus on käepide, millest saab kinni haarata, pigistades seda ühelt poolt sõrmedega ja teiselt poolt pöidlaga. Näpunäited on tavaliselt servad, mis ulatuvad kivipinnast välja nagu raamat, kuigi mõnikord on näpunäited väikesed nupud ja kristallid või kaks kõrvuti asetsevat taskut, mis on haaratud nagu keeglikuuli sõrmeaukudest. Näpistused on sageli väikesed, mistõttu peavad teie sõrmed ja pöial olema lähestikku. Need väikesed pigistamised on tavaliselt kurnavad. Pigistage neid väikeseid hoidikuid pöidlaga, mitte nimetissõrme või nimetissõrme ja keskmise sõrmega, mis üksteise peale asetatuna on palju tugevamad kui lihts alt nimetissõrm. Tavaliselt on kõige lihtsam haarata ja hoida käe laiuseid laiu näppe. Nendel suurte näpunäidete korral asetage pöial kõigi sõrmedega vastu.

Taskud

Taskud onsõna otseses mõttes erineva suurusega augud kaljupinnas, mida ronija kasutab käepidemena, pannes augu sisse ükskõik kuhu ühest sõrmest kuni kõigi nelja sõrmeni. Taskuid on igasuguse kujuga ovaalsetest piklikeni ja erineva sügavusega. Madalaid taskuid on raskem kasutada kui sügavaid taskuid. Tavaliselt leidub taskuid lubjakivikaljudel, nagu Ceuse Prantsusmaal ja Shelf Road Colorados.

Tavaliselt sisestate taskusse nii palju sõrmi, kui mugav alt mahub. Katsuge sõrmeotstega tasku põranda sees, et leida lohukesed ja huuled, mille vastu teie sõrmed saavad tõmmata. Mõnda taskut, eriti kaldpõrandaga taskuid, kasutatakse ka külgtõmmetena, kusjuures sõrmed tõmbavad pigem vastu tasku külge kui alt.

Kõige paremad taskud on kas kolme või kahe sõrmega taskud, samas kui kõige kõvemad ja pingelisemad taskud on ühe sõrme taskud või ühe sõrmega taskud. Olge ühe sõrme taskute kasutamisel ettevaatlik, sest kogu raskuse hoidmisel võite tugev alt pingutada ja vigastada oma sõrme kõõluseid. Kui kasutate ühe- ja kahesõrmega taskuid, kasutage alati oma tugevaimaid sõrmi – keskmist sõrme ühetaoliste sõrmede jaoks ning keskmist ja sõrmusesõrme kahe sõrme tasku jaoks.

Sidepulls

Külgtõmbekäepide on tavaliselt vertikaalselt või diagonaalselt orienteeritud serv, mis asub ronimisel pigem teie küljel kui teie kohal. Külgtõmbed on hoidikud, mida tõmbate otse alla, mitte külili. Külgtõmbed, mida mõnikord nimetatakse ka mahatõmbumiseks, toimivad, kuna olete vastu tõmbejõuleteie käsi ja käsi hoiavad oma jalgade või vastaskäega.

Tavaliselt tõmbate külgtõmbehoidjat väljapoole, surudes samal ajal jalga vastassuunas, kusjuures vastasjõud hoiavad teid paigal. Näiteks kui külgtõmme on teie vasakule küljele, siis kallutage paremale, et maksimeerida vastasseisu oma keha raskusega. Kasutage külgtõmmet nii, et sõrmed ja peopesa on hoidmise poole ning pöial ülespoole. Külgtõmbed töötavad suurepäraselt ka siis, kui pöörate puusa seina poole ja seisate ronimisjalatsi välisserval. See asend võimaldab teil sageli vaba käega suure ulatuse teha.

Gastons

A Gaston (hääldatakse gaasitoon), mis on saanud nime stiilse prantsuse mägironija Gaston Rebuffati järgi, on käepide, mis sarnaneb külgtõmbega. Nagu külgtõmme, on ka Gaston hoidik, mis on suunatud kas vertikaalselt või diagonaalselt ja asub tavaliselt teie torso või näo ees. Gastoni kasutamiseks võtke käepidemest kinni nii, et sõrmed ja peopesa on suunatud kivi poole ning pöial on suunatud alla. Painutage küünarnukki terava nurga all ja suunake see kehast eemale. Nüüd suruge sõrmed servale ja tõmmake väljapoole, nagu prooviksite avada lükandust. Jällegi, nagu külgtõmme, nõuab Gaston kõige paremini toimimiseks jalgadega vastupanu. Gastonid võivad olla pingelised, kuid tasub liikuda, sest leiate seda paljudel marsruutidel.

Undercling

Andmine on täpselt see – hoidik, mis on sellest kinni haaratudalumisel küljel, hoides sõrmed selle välisserva külge kinni. Aluseid on igasuguse kuju ja suurusega, sealhulgas diagonaalsed ja horisontaalsed praod, ümberpööratud servad, taskud ja helbed. Underclings, nagu külgtõmbed ja Gastonid, vajavad parimaks toimimiseks keha pinget ja vastuseisu.

Allavajutuse tegemiseks hoidke tagurpidi hoidmist peopesaga ülespoole ja pöial väljapoole. Nüüd liikuge hoidikust üles, tõmmates allapoole ja kleepides jalad vastu allolevat seina. Mõnikord saate teha allavajutava liigutuse nii, et ainult pöial on hoidiku all ja sõrmed pigistavad ülal. Allklambrid töötavad kõige paremini, kui hoidik on teie keskosa lähedal. Mida kõrgem on allaklapitav liigutus, seda rohkem tasakaalust väljas tunnete end seni, kuni liigute ootel ülespoole. Allaharutamine võib olla pingeline, seega kasutage võimalusel sirgeid käsi, et vähendada käte lihaste väsimust.

Palming

Kui käepidet pole, siis peate kivipinda lahtise käega peopesatama, toetudes käte ja kivi vahelisele hõõrdumisele ja surudes käe paigal hoidmiseks peopesa kannaga kivisse. Palmimine toimib suurepäraselt plaatidega tõusudel, kus puuduvad selgelt määratletud käepidemed, ja need aitavad ka palju käsivart jõudu säästa, kuna lükkate pigem peopesaga, mitte ei tõmba käe ja käega.

Paljuva käepideme kasutamiseks leidke kivipinnast lohk ja pöörake oma käsi nii, et peopesa oleks suunatud kivi poole. Järgmiseks vajutage alloleva käe kannaga kivileteie randme. Palming võimaldab teil liigutada jalga teisele tugipunktile, samal ajal kui teie keharaskus on koondunud peopesale. Mõnikord võite kasutada peopesa ka nurga või dihedri vertikaalseintel, surudes peopesad vastu seinu ning asetades käed ja jalad mõlemal pool külgseinu.

Sobivad käed

Sobitamine on siis, kui asetate käed üksteise kõrvale suurele käepidemele, sageli laiale kiviservale või siinile. Sobitamine võimaldab teil teatud hoidmisel kätt vahetada, et saaksite hõlpsamini järgmise käeni jõuda. Suurtel hoidmistel on lihtne käsi ja sõrmi sobitada, kuna need on kõrvuti.

Väikestel servadel on raskem sobitada. Kui tundub, et peate sobitama väikesel hoidmisel, hoidke oma esimest kätt hoidiku kõrval nii, et sellel võib olla vaid paar sõrme. Seejärel tõstke teine käsi üles ja haarake uuesti vaid paari sõrmega. Segage esimene käsi ära, et saaksite teise käega käepidemest paremini kinni hoida, enne kui jõuate järgmise ül altoodud hoide poole. Mõnel juhul peate rasketel marsruutidel võib-olla sobitama, tõstes ühe sõrme korraga ooteseisundist välja ja seejärel asendades selle teise sõrmega.